1. Kenne deinen Körper – Wissen ist Macht

Selbstbewusstsein beginnt mit dem Verstehen deines Körpers. Dein Zyklus ist kein Rätsel, sondern ein faszinierender Rhythmus, der dir viele Hinweise auf dein Wohlbefinden gibt.

• Lerne die verschiedenen Phasen deines Zyklus kennen, damit du weisst, was dein Körper braucht.
• Tracke deine Periode mit einer App oder einem Tagebuch, um Muster zu erkennen.

Wenn du verstehst, was in deinem Körper vorgeht, kannst du dich besser darauf einstellen und fühlst dich sicherer – selbst an schwierigen Tagen.

2. Trage das, worin du dich stark fühlst

Wer sagt, dass du während deiner Periode nur in Jogginghose und Hoodie rumlaufen musst? Natürlich ist Komfort wichtig, aber du kannst auch Kleidung wählen, die dich selbstbewusst macht.

• Trage Farben oder Schnitte, die dich stärken. Rot, Bordeaux oder Schwarz vermitteln Kraft und Eleganz.
• Entscheide dich für Kleidung, die bequem ist, aber gleichzeitig deinen Stil ausdrückt.

Wenn du dich äusserlich wohlfühlst, spiegelt sich das in deinem Inneren wider.

3. Setze auf zuverlässige Periodenprodukte

Nichts zerstört dein Selbstbewusstsein schneller, als das Gefühl, nicht ausreichend geschützt zu sein. Investiere in Periodenprodukte, auf die du dich verlassen kannst.

• Wähle Tampons oder andere Produkte, die sicher, bequem und nachhaltig sind – wie HerFlow.
• Habe immer ein „Notfall-Kit“ dabei: Tampons, Schmerzmittel, vielleicht sogar ein extra Höschen.

Wenn du dich sicher fühlst, strahlst du das auch aus.

4. Höre auf deinen Körper – nicht auf die Gesellschaft

Du hast keine Lust, zu funktionieren, nur weil „alle anderen“ es tun? Gut so! Deine Periode ist keine Zeit für Perfektionismus.

• Gönn dir Pausen, wenn du sie brauchst – das macht dich nicht schwach, sondern achtsam.
• Sag auch mal Nein zu Verpflichtungen, die deine Energie rauben.

Selbstbewusst zu sein bedeutet, deine Grenzen zu kennen und zu respektieren.

5. Bleib in Bewegung – aber sanft

Auch wenn Sport das Letzte ist, woran du denkst, Bewegung kann Wunder wirken. Sie hilft gegen Schmerzen, verbessert die Stimmung und gibt dir ein Gefühl von Kontrolle.

• Probiere sanfte Yoga-Übungen, die deinen Körper unterstützen.
• Geh spazieren oder mache leichtes Stretching, um dich zu entspannen.

Bewegung stärkt deinen Körper und erinnert dich daran, wie viel Power du hast – selbst an schwierigen Tagen.

6. Fokussiere dich auf das Positive

Statt die Periode als Belastung zu sehen, kannst du sie als Zeit für Reflexion und Selbstfürsorge nutzen.

• Nutze die Tage, um langsamer zu werden und dir etwas Gutes zu tun.
• Sei stolz auf deinen Körper und darauf, was er leistet. Deine Periode ist ein Zeichen für deine Stärke und Gesundheit.

Selbstbewusstsein entsteht oft, wenn wir den Blickwinkel ändern – und uns auf das Gute konzentrieren.

7. Rede darüber

Die Periode ist nichts, wofür du dich verstecken oder schämen musst. Sprich offen mit deinen Freundinnen oder deinem Umfeld darüber, wie es dir geht.

• Offenheit schafft Verständnis – und Verständnis nimmt Druck.
• Der Austausch kann dir zeigen, dass du nicht allein bist.

Selbstbewusst sein heisst, du selbst zu sein – auch, wenn du mal nicht perfekt bist.

8. Gönn dir Self-Care-Rituale

Eine warme Tasse Tee, ein entspannendes Bad oder ein gutes Buch können wahre Wunder wirken. Self-Care ist besonders während der Periode wichtig, um dich geerdet und ausgeglichen zu fühlen.

• Verwöhne dich mit Dingen, die dir guttun.
• Nutze deine Lieblingsprodukte, wie wohltuende Tees oder beruhigende Wärmekissen.

Du strahlst Selbstbewusstsein aus, wenn du dich um dich selbst kümmerst.

9. Mach dich frei von Perfektionismus

Niemand ist jeden Tag zu 100% stark und souverän – und das ist vollkommen okay. Selbstbewusst sein bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern authentisch.

• Akzeptiere, dass deine Periode eine Herausforderung sein kann. Das macht dich nicht weniger stark.
• Sei stolz darauf, wie du mit schwierigen Momenten umgehst – das ist wahre Stärke.